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  • 脚内侧接球

    2019年05月06日 张育恒

    1.脚内侧接球这是用脚内侧部作接球的一种技术。由于脚触球面积大,动作简单,较易掌握.比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。(1)脚内侧接地滚球:支撑脚脚尖上对来球,膝关节徽屈,同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展,脚尖微翘,脚底基本与地面平行,脚内侧正对来球并前迎,当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤,把球接在脚下。若需将球接在侧面时,支撑脚脚尖应向同侧斜指,脚内侧与来球方向成一定...

  • 脚背正面踢球

    2019年05月06日 张育恒

    1)脚背正面踢定位球:直线助跑,支撑脚踏在球侧,脚趾指向出球方向,膝关节微屈。在支撑脚前跨的同时,踢球腿大腿顺势后摆,小腿后屈。前摆时,大腿以髋关节为轴带动小腿前摆,当膝关节摆至接近球体上方时,小腿加速前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背正面击球的后中部。击球后,踢球腿顺势前摆落地。(2)脚背正面踢反弹球:要准确判断来球落点、反弹时间和角度,选好支撑脚的位置,在球落地刹那,踢球腿小腿加速前摆抢点击球...

  • 足球脚内侧踢球

    2019年05月06日 张育恒

    (1)脚内侧踢定位球:直线助跑,支撑前的最后一步稍大些,支撑脚踏在球侧约15厘米处,膝关节微屈,脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动,膝踝关节外展,脚尖稍翘,以脚内侧对准来球,当膝关节摆至接近球体上方时,小腿加速前摆,击球刹那,脚跟前顶,脚型固定,用脚内侧击球的后中部。由于踢球腿摆动方式不同就可能造成不同的效果,大腿带动小腿做爆发式的摆动,并且在击(触)球后跟着前移,这种方法触球时间长...

  • 投掷垒球

    2019年04月04日 张育恒

    面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。垒球的握法:用拇指、中指和无名指握住球,小指弯曲顶在球的下面,掌心不着球。方法口诀:右手持球准备好,左腿先上要记牢;右腿上步要引臂,...

  • 四年级田径纪录

    2019年04月04日 张育恒

  • 急行跳远

    2019年04月04日 张育恒

    急行跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。  (一)助跑  跳远的助跑是为了获得较高的水平速度,并为快速积极的起跳作准备。  1. 助跑的开始姿势  助跑的开始姿势有两种:一种是从静止状态开始,类似"站立式"起跑姿势, 两脚可前后或左右开立,从静止状态开始助跑,第一步的步幅和速度要力求稳定,这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始,先走或慢跑几点...

  • 投掷实心球

    2019年03月12日 张育恒

    投掷实心球的技术1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手...

  • 田径运动会项目

    2019年03月12日 张育恒

    四年级项目60米跑100米跑200米跑400米跑800米跑跳高跳远垒球实心球1KG4*100米接力30人接力

  • 运动安全

    2019年03月12日 张育恒

    一)运动前准备好1、检查自己的身体情况参加体育活动,首先要了解自己的身体状况,要学会自我监督,随时注意身体功能状况变化,若有不良症状要及时向教师反映情况,采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情,勉强参加活动。学生有以下疾病或症状,禁止参加体育活动:(1)体温增高的急性疾病;(2)各种内脏疾病(心、肺、肝、肾和胃肠疾病)的急性阶段;(3)凡是有出血倾向的疾病,如肺及...

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